হ্যালো ভিউয়ার্স আসসালামু আলাইকুম আশা করি সবাই ভাল আছেন ।স্বাস্থ্য মানুষের অমূল্য সম্পদ ।স্বাস্থ্য ছাড়া জীবনে কোন কিছু উন্নতি সম্ভব নয়। অনেক মনীষী বলেন স্বাস্থ্যই সকল সুখের প্রিয় ভিউয়ার্স স্বাস্থ্য দুই ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য ও শারীরিক স্বাস্থ্যের মতই। শারীরিক সুস্থতার ক্ষেত্রে আপনি যখন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী তখন আপনার অনেক কর্মশক্তি থাকে এবং আপনি ভালো কাজ করতে পারেন সেরকম আপনি যখন মানসিকভাবে সুস্থ সবল থাকবেন আপনি পূর্ণ উত্তম অনেক ভালো কাজ করতে পারবেন। আপনার মন-মানসিকতা ফ্রেশ থাকবে তাহলে কাজে ভালো মন বসবে ।স্বাস্থ্যহীন ব্যক্তি কখনো উন্নতি করতে পারে না।
সুস্থ সবল স্বাস্থ্য পেতে কি করতে হবে:
প্রিয় ভাইয়েরা আমরা সবাই জানি সুস্থ-সবল রাখতে প্রতিনিয়ত সকালে ব্যায়াম করতে হয় কিন্তু দুঃখের বিষয় হল বিনা পয়সার পাওয়া এই সেরা স্বাস্থ্য টিপস কেউ মানতে রাজি নয়। কারণ ব্যায়ামের উপকারিতা কি কখন ব্যায়াম করা ভালো ব্যায়াম এর নিয়ম আমরা জানি না ফলে আমাদের অনেকেই কিছুদিন ব্যায়াম করলেও পরে আর সে ব্যায়াম করার মত আগ্রহ থাকে না ।তাই ব্যায়ামের গুরুত্ব মাথা রাখতে হবে। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম করার ফলে শরীরের ওজন ঠিক থাকে শরীর ভালো থাকে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পায় যার ফলে মানুষ প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকতে পারে।
খালি পেটে পানি খেলে:
* সকালে খালি পেটে পানি খেলে শরীরে জমা দূষিত পদার্থ বা ‘টক্সিন’ বেরিয়ে যায়। এতে নানা অসুখের আশঙ্কা তো কমেই, পাশাপাশি আরও বহু উপকার হয় শরীরের। যেমন এর ফলে ত্বক ভাল হয়, তেমনই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। * সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার আধ ঘণ্টার মধ্যে কোনও কিছু না খাওয়াই ভালো।প্রতিদিন সকালে খালি পেটে পানি পান করলে কিডনি পরিষ্কার থাকে এবং কিডনির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
সুস্থ সবল স্বাস্থ্য পেতে কি করতে হবে:
প্রিয় ভাইয়েরা আমরা সবাই জানি সুস্থ-সবল রাখতে প্রতিনিয়ত সকালে ব্যায়াম করতে হয় । কিন্তু দুঃখের বিষয় হল বিনা পয়সার পাওয়া এই সেরা স্বাস্থ্য টিপস কেউ মানতে রাজি নয় । কারণ ব্যায়ামের উপকারিতা কি কখন ব্যায়াম করা ভালো ব্যায়াম এর নিয়ম আমরা জানি না । ফলে আমাদের অনেকেই কিছুদিন ব্যায়াম করলেও পরে আর সে ব্যায়াম করার মত আগ্রহ থাকে না। তাই ব্যায়ামের গুরুত্ব মাথা রাখতে হবে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম করার ফলে শরীরের ওজন ঠিক থাকে শরীর ভালো থাকে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পায় যার ফলে মানুষ প্রতিনিয়ত সুস্থ থাকতে পারে।শরীর সুস্থ রাখতে যেমন পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই তেমনই মনকে সুস্থ রাখতেও ঘুমের কোন বিকল্প নেই।
প্রতিদিন যেসব খাবার খাওয়া দরকার:
মানুষ বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের খাবার খায়। তবে প্রতিনিয়ত কোনোভাবেই একই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত নয়। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রকমের ভিটামিন, আমিষ, শর্করা, মিনারেল এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে হবে তাছাড়া খাবারের গুণগত মান খাবারের পরিমাণ এর দিকে লক্ষ না রাখলেও চলবে খাবার খাওয়া কমবেশি সেটা বড় কথা নয় আসলে লক্ষ্য রাখতে হবে খাবারের গুণগত মানের উপর প্রোটিনের ওজন না বাড়িয়ে মানসম্মতভাবে শক্তি সরবরাহ করে যার শরীর সুস্থ সবল রাখে। প্রিয় খাবারের গুণগত মানের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে অবশ্যই খাবারগুলো ভিটামিন যুক্ত হতে হবে। খাবার সেদিকে লক্ষ্য না রাখলেও চলবে মানসম্মত শক্তির জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
মানসিক স্বাস্থ্য কি?
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন অত্যাবশকীয় একটি বিষয়। আমাদের প্রতিদিন বিভিন্ন ঘটনার সম্মুখীন হতে হয়। এর মধ্যে কোনো কোনো ঘটনা আমাদের মনে সুখানুভূতি তৈরি করে, আবার কোনো কোনো ঘটনা আমাদের মনে তেমন কোনো প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না,মানসিক স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইন্সটিটিউটের এক হিসাব বলছে, সর্বশেষ ২০১৮ সালে তাদের যে গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছে।
